8月的第一個星期一起，是世界母乳喂養(yǎng)周，母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的成長，對媽媽的健康也很重要，特別是斷奶前后的乳房保健，更是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽們需要面對的問題。

　　媽媽的煩惱

　　陳婧 市場銷售經(jīng)理 35歲 寶寶4周歲

　　作為一名職業(yè)女性，陳婧生了個可愛的小Baby后無法完成哺乳的全過程，只在家休了一個月的產(chǎn)假就上班了。
剛上班的時候，奶水脹得整個乳房極不舒服，又沒有那么多的時間去擠出乳汁，最后硬是將乳汁給逼了回去，算是緊急完成了斷奶。

　　可是這兩年，陳婧開始出現(xiàn)乳腺炎癥狀，醫(yī)生說有一部分原因與她那次哺乳不完全和被迫斷奶有關(guān)。

　　妮 秘書 28歲 寶寶1周歲

　　尤妮剛剛順利完成斷奶的過程。從寶寶出生開始，她請了一年的長假，一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，并參考一些母嬰讀物逐漸添加輔食，慢慢減少哺乳量。大約經(jīng)過三四天的掙扎，斷奶戰(zhàn)爭以勝利告終。

　　但準(zhǔn)備回復(fù)到職業(yè)狀態(tài)時，尤妮發(fā)現(xiàn)自己的乳房不如以前那么結(jié)實(shí)了，甚至有些下垂，這成了她的新煩惱。

　　帶著媽媽們的疑惑，《健康世界》走訪了五洲女子醫(yī)院乳腺疾病診療中心的專家。專家提示，乳房不僅是哺育寶寶的重要器官，它的健康更關(guān)乎女性的幸福，在完成哺乳的任務(wù)之后，應(yīng)該按部就班，從各方面應(yīng)對乳房保健問題。

　　斷奶不科學(xué)易致病

　　不科學(xué)的斷奶，不僅令媽媽們自我感覺十分難受，還為乳房病變埋下隱患：

　　●突然斷奶，容易發(fā)生肌乳囊腫，導(dǎo)致乳腺增生。嚴(yán)重者會生成增生樣的結(jié)節(jié)，導(dǎo)致乳房病變，最后只能通過手術(shù)來解決。
　　●斷奶不科學(xué)，乳汁瘀積，還可能為以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隱患。俗話說，流水不腐，戶樞不蠹，如果乳汁發(fā)生瘀積，那么稍有細(xì)菌入侵，就容易導(dǎo)致乳腺病變。
　　●有些職業(yè)女性，無法正常哺乳或哺乳不充分而導(dǎo)致脹奶；有些女性因?yàn)楦鞣N原因而選擇剖腹產(chǎn)，影響乳汁分泌。這些情況都可能引起上述乳房病變。醫(yī)生建議那些確實(shí)無法哺乳的人，要想避免病變風(fēng)險，最好一開始就適當(dāng)用手?jǐn)D出乳汁，保持乳管暢通。

　　斷奶的最佳時機(jī)

　　一般給寶寶哺乳最好至８個月～１歲，最晚可到１歲半，這一時間段里斷奶比較合適。對于職業(yè)女性來說，哺乳到寶寶1歲左右是最好的。

　　對寶寶來說，不及時斷奶易使寶寶過分依賴母親的乳汁，變得不好好吃飯，生活不容易形成規(guī)律；對于母親來說，不及時斷奶會對工作造成影響，而且，哺乳時間過長，對于乳房的恢復(fù)也不好。

　　科學(xué)斷奶5要點(diǎn)

　　1.選好斷奶時間。根據(jù)具體情況，提前或推后哺乳時間，將斷奶安排在8個月～1歲半都是合理的。一般建議哺乳期至少應(yīng)達(dá)到8個月。

　　2.選對季節(jié)。選擇天氣不太炎熱的季節(jié)，如春天或秋天進(jìn)行斷奶。既可減少寶寶因胃腸功能不健全和天氣炎熱而出現(xiàn)消化不良，又可避免媽媽天熱時脹奶的痛苦。

　　3.斷奶必須循序漸進(jìn)。比如：原來一天喂8頓，過3個月后可以一天只喂6頓或4頓，到9～10個月時，減少為一天喂3頓，其間，再適當(dāng)添加輔食。這樣有利于乳房慢慢恢復(fù)，防止乳房下垂或乳管堵塞。

　　4.適時的母嬰隔離。經(jīng)過哺乳期，寶寶與媽媽的聯(lián)系非常緊密，平時已經(jīng)形成了吃奶的條件反射，即一到時間就會要求吃奶。如果想順利斷奶，媽媽最好在喂奶的時間與寶寶暫時分開，并且，堅(jiān)持三四個晚上分開睡覺，這樣有利于寶寶適應(yīng)斷奶的過程。

　　5.改變飲食結(jié)構(gòu)。如果媽媽過去是一天三餐都進(jìn)食水、湯，這時就要有意識地控制進(jìn)水量。適當(dāng)減少主食、水果等的攝入量，少喝魚湯、肉湯、雞湯等高蛋白食物，少喝粥。以減少造奶原料，減輕斷奶后的泌乳量，促進(jìn)乳房恢復(fù)。

　　斷奶后溢乳3注意

　　1.少喝水，吃飯時少喝湯，有利于減少乳汁的產(chǎn)生。

　　2.人的內(nèi)分泌系統(tǒng)有反饋機(jī)制，哺乳期間不斷喂奶，就會刺激乳房定時泌乳。反之，不去刺激乳房，那么乳汁就會慢慢地被“憋”回去。

　　3.如果乳汁分泌得比較旺盛，那么可以用一些藥物來促進(jìn)乳房恢復(fù)。比如中醫(yī)的方法：用麥芽沖水喝，對人體的副作用??；西醫(yī)的方法：適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，可一定程度上抑制泌乳素，或者運(yùn)用抑制垂體分泌的藥物“溴隱?！保瑏硪种泼谌?。

　　斷奶后戴文胸的3大好處

　　1.從美觀來講，可以防止乳房下垂。

　　2.可以避免乳房因脹奶、下墜而造成慢性損傷，降低碰撞、顛簸給乳房帶來的傷害。

　　3.對乳房皮膚恢復(fù)彈性有一定幫助，因?yàn)槿榉咳绻L期下墜，其皮膚的彈力纖維就會越來越松。

　　斷奶后，文胸應(yīng)根據(jù)乳房的回復(fù)狀況，隨時進(jìn)行調(diào)整，不僅要調(diào)整罩杯的大小，也要注意調(diào)整肩帶的松緊。
醫(yī)生提示：

　　其實(shí)從懷孕開始，就應(yīng)該注意調(diào)整文胸。這一期間，乳腺開始增生，乳房開始長大，為哺乳作準(zhǔn)備。在此過程中，應(yīng)不斷更換文胸的罩杯和胸圍，保證乳房不受壓迫，乳腺得到正常的發(fā)育，以利于乳汁分泌旺盛、流出暢通。

　　哺乳期也應(yīng)根據(jù)每個人乳汁量的不同，隨時調(diào)整文胸的大小。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，哺乳期時乳房不能擠壓，不能戴文胸。而事實(shí)證明，許多因乳房下垂來就診的女性，很重要的原因就是哺乳期沒戴文胸。

　　Ｈealth world tips:按摩＋梳乳 幫助乳房恢復(fù)

　　局部按摩

　　局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促進(jìn)脂肪再分配。

　　1．作環(huán)形按摩，順時針揉按６０次，再逆時針揉按６０次。

　　2．從四周向乳頭推按，四個方向各６０次。

　　3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向進(jìn)行點(diǎn)按，刺激上面的穴位。

　　4．最后還可輕拉乳頭數(shù)次，以刺激乳頭上豐富的穴位。

　　梳乳

　　用梳齒（最好用木梳，梳齒疏密都可）從四周往乳頭方向梳，每個乳房梳理１０分鐘，達(dá)到局部皮膚潮紅。
　　堅(jiān)持一段時間，既能治療增生，又能達(dá)到豐乳、塑形、防止下垂的效果。

　　注意：

　　以上方法最好在回乳之后進(jìn)行，否則刺激乳汁分泌，可能不利于乳房順利恢復(fù)。

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